69
Jutaan orang di seluruh dunia menyukai bersepeda, dan jumlah pengendara sepeda terus bertambah setiap tahunnya. Ini adalah hobi yang membantu orang jatuh cinta pada petualangan, meningkatkan kesehatan fisik, menghilangkan stres, dan banyak lagi.
Jika Anda bertanya-tanya mengapa bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda, Anda tidak sendirian. Semua orang suka memikirkan sesuatu yang baru sebelum mencobanya, tidak terkecuali bersepeda.
Anda tidak perlu mempercayai kata-kata teman pengendara sepeda Anda untuk mengetahui mengapa bersepeda itu menyenangkan. Anda dapat membaca tentang manfaat bersepeda dan mencari tahu mengapa bersepeda merupakan hobi yang luar biasa.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Apakah Anda memiliki riwayat masalah kardiovaskular atau tidak, menjaga jantung bukanlah ide yang buruk. Di antara beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, bersepeda tetap menjadi salah satu pilihan utama untuk dipertimbangkan.
Menurut Mayo Clinic, bersepeda 10 menit setiap hari saja dapat memberikan efek besar pada jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat mulai bersepeda dengan waktu sesedikit mungkin setiap hari dan terus meningkatkannya seiring dengan membangun stamina.
2. Nikmati Pelarian yang Damai
Sumber: freepik.com
Entah Anda kewalahan karena pekerjaan atau kesibukan membuat Anda gelisah, Anda mungkin sering memikirkan tentang pelarian yang damai. Bersepeda bisa menjadi salah satu jalan keluar yang paling mudah dan tidak merepotkan.
Bersepeda bisa menjadi pengalaman yang sangat meditatif dan dapat memberikan keajaiban bagi orang-orang yang berjuang melawan stres. Ini membantu Anda terhubung dengan tubuh dan lingkungan Anda. Bersepeda seringkali dapat membawa kita ke destinasi yang indah dan tak terlupakan.
Agar pengalaman Anda lebih menyenangkan dan aman, pastikan Anda selalu membawa perlengkapan keselamatan, seperti kacamata hitam bersepeda, helm, dan pelindung lutut yang diresepkan.
3. Memanfaatkan Intensitas Rendah
Jika Anda tidak ingin memulai perjalanan kebugaran Anda dengan latihan berdampak tinggi yang melibatkan lompatan, bersepeda adalah alternatif ideal yang harus Anda cari. Bersepeda memiliki dampak yang rendah, menyenangkan, dan memiliki kemungkinan cedera yang lebih rendah pada sendi dan ligamen Anda.
Bersepeda dengan intensitas rendah ini juga menjadikannya aktivitas yang ideal bagi orang-orang yang memiliki stamina rendah atau mungkin sedang dalam masa pemulihan dari cedera. Jika cederanya parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mulai bersepeda. Mereka juga dapat membantu Anda memutuskan frekuensi bersepeda untuk memastikan kepentingan terbaik Anda.
4. Perkuat Tubuh Bagian Bawah Anda
Sumber: freepik.com
Jika Anda mengira bersepeda mungkin baik untuk tubuh bagian bawah, tebakan Anda benar. Dari otot bokong hingga paha depan dan betis, setiap bagian tubuh bagian bawah diaktifkan saat Anda bersepeda, terutama jika Anda tidak menahan diri untuk menambah resistensi.
Merangsang latihan tubuh bagian bawah meningkatkan hormon pertumbuhan dan meningkatkan kesejahteraan fisik Anda secara keseluruhan. Latihan tubuh bagian bawah seperti bersepeda dapat membantu Anda memperkuat inti tubuh, meningkatkan keseimbangan, mengencangkan kaki, dan membakar kalori, semuanya dalam satu aktivitas
5. Perkuat Inti Anda
Pengendara sepeda yang rajin memahami bahwa bersepeda tidak hanya tentang melatih otot-otot kaki Anda. Ini juga melibatkan otot-otot di tubuh Anda dan memperkuatnya. Jika tubuh Anda tidak bergerak, Anda mungkin akan membungkuk di atas setang sepeda Anda.
Meskipun Anda mungkin tidak merasakan inti tubuh Anda bergerak saat mulai bersepeda sebagai pemula, seiring berjalannya waktu, Anda akan merasakan otot-otot ini semakin kuat. Memperkuat otot inti bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan nyeri punggung dan keseimbangan Anda.
6. Perbaiki Postur Tubuh Anda
Sumber: freepik.com
Saat membahas manfaat bersepeda, ada baiknya untuk menyebutkan manfaat bersepeda bagi postur tubuh Anda. Saat bersepeda, Anda diharuskan duduk tegak dengan posisi netral dan menarik bahu ke bawah dan ke belakang.
Jika Anda bersepeda secara teratur, postur tubuh Anda akan membaik tidak hanya saat Anda bersepeda tetapi juga saat Anda duduk di meja kerja atau di bar. Postur tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan dan perhatian Anda secara keseluruhan serta mengurangi masalah seperti sakit punggung.
7. Mengurangi Risiko Kesehatan
Bersepeda adalah salah satu olahraga berdampak rendah terbaik yang mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan, seperti stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi. Olahraga teratur, seperti bersepeda, sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Menurut studi yang dilakukan oleh JAMA International Network, bersepeda secara teratur dapat menurunkan angka kematian penderita diabetes sebesar 24% dan, jika dilanjutkan setidaknya selama 5 tahun, dapat menurunkan angka kematian sebesar 35%.
Selain itu, bersepeda dapat membantu Anda mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan momen saat ini. Ini juga dikenal sebagai salah satu aktivitas terbaik yang melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. Bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan.